<鉄分とカルシウムを一気に補給>

 鉄分とカルシウムを毎日摂る生活を始めてから、毎日どんな料理にして栄養素をとろう?と考えることが日課になっています。

 

私が鉄分やカルシウムが足りていないということは、家族も足りていないということになるので、もはや家族みんなの問題ですね^^;私は、同じ料理が何日か続いても飽きずに食べられるのですが、さすがに家族に毎日同じものを出すのはちょっとなと思ったので、いろいろ本を読んだり、スーパーでいろんな食材を見たりしてうまく栄養素が取れるように考えてます。

 

これまでは、

食べたいものを食べる。いろんな食材を食べる。

ということしか考えてなかったので、「栄養素」を考えて、なおかつ家族が喜びそうな食事というのを考えるのが結構難しいですね^^;

 

今回は、鉄分とカルシウムをたっぷり補給できる酢の物をご紹介します。

 

<たっぷりシラスとキュウリ、わかめの酢の物>

鉄分を含む食材は、ゴマ。カルシウムはシラスです。

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<食材>

キュウリ1本

釜揚げシラスたっぷり

乾燥わかめを水で戻したもの

ゴマ

 

<たれ>

ごま油

醤油

*甘めのたれがお好みな方は砂糖を入れてください。

 

<作り方>

・きゅうりを輪切りにしたら、さっと塩を振って軽くもんで、水で塩を流す。

・水で戻したわかめとキュウリをボウルに入れ、たれをよく混ぜ合わせる。

・上にたっぷりのシラスと胡麻をかけて出来上がり^^

 

キュウリを切って、たれと合えるだけなので、とっても簡単です。

釜揚げシラスををたっぷりのせれば、見た目も豪華で栄養もばっちり取れます^^

釜揚げシラスは結構塩分が含まれているので、たれの味付けは薄めがいいと思います。

ごま油でコクが出るので、醤油はちょっとで十分だと思います!

 

ちょっとずつ、鉄分+カルシウムのレシピを増やしていきたいです^^

 

関連記事

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こんにちは。Yamashiです。

 

今回はバルシューレというスポーツについて紹介したいと思います。

 

さバルシューレとは子供向けに開発されたスポーツプログラムです。ドイツのハイデルベルク大学で開発されました。

 

サッカー、バスケットボールなどといったボールを使ったスポーツの中でどのようにすれば試合を有利に進められるか、チームで協調できるか等を考え、プレイさせるのが目的です。

 

ゲームプログラムの種類は120程あります。子供の運動能力の向上は勿論、空間認識能力や物事に自発的に取り組む姿勢を育むこともできます。

 

より高い目標に向けて、練習に取り組む点は武道と共通していると私は思います。

 

大事なのは楽しむこと。プレイ中に怪我がないように勤めていらっしゃいます。 

 

東京の品川校、中目黒校、高田馬場校で体験教室が開かれています。

 

教室についての詳細はこちら

 

 

興味のある方、お待ちしています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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チームメンバーとの飲み食いは最高!

 

2017年5月4日(木・祝日)に名古屋市「金山」駅から近くの場所で、特別講演会を開催致します。

 

当日はゴールデンウィークの大型連休中なので、ご自身の貴重な「学びの時間」としてスケジュールを空けていただけると幸いです。

 

「人生が変わる成功の秘訣」という大きなテーマで、普段はあまり名古屋に足を運ぶ機会がないジェームス・スキナー氏にお越しいただき、話をしていただきます。

 

息抜きも大事でしょ!

 

先週末は、いつも一緒に頑張っているチームメンバーと一緒に会場から近くの居酒屋で食事をしてきました。

 

 

痛っ!!の日

2018/12/20

2015.5.29(Fri.) ジャイアンツ球場にて、日ハムとの3連戦初戦(ファーム)。
この3連戦はG+で中継があることを知っていたのに、この日はすっかり忘れていました。見損ねた...

1番ライト スタメン。

 中ヒット 二ゴロ 二ゴロ 四球

 

 

2015.5.30(Sat.) 2戦目。1番ライト スタメン。この日はちゃんと中継を見ました。ずいぶん日焼けしていましたよ。

 遊ゴロ 死球

2打席目は、解説の緒方氏が

「金城選手、ホント強いですネ、からだがネー。普通、まあ、これぐらいベテランになると、まあ、練習、フリーバッティングとかネ、試合前の練習とか、どうしてもウォーミングアップの延長みたいなネ、スイングになるんですけども、朝からフルスイングできてますからネー、やっぱ、強いんでしょうネー。」

と言い終わるやいなや、左肘近くにデッドボール(右打席)。

金城選手にしては珍しく、歯を食いしばって、非常に痛そう。「わー、やだやだやだやだ...」と言って見てましたが、肘の上がポコッと膨れている様子。(;;)

      f:id:gomenko-umuru:20150601175406j:plain

この日はフューチャーズもあって、控え野手が内外野1名ずつしかいないとのこと。トレーナーさんからもご本人からもバツが出てるのに、ベンチに「ちょっと待て」と言われたのか、ベースに戻ったりベンチに向かいかけたり、しばし行ったり来たりした後、ようやくベンチ裏に下がり、代走が出ました。

もー!! ベンチ、何やってんの!? 別人のように丸くなっている岡崎監督!?

結局この日はベンチに戻ってきませんでした。心配...

 

 

2015.5.31(Sun.) 第3戦。心配しましたが、ベンチ入りしていました。前半はリストバンドも何もしていず、ハダカの腕が新鮮でしたが、5回ウラ終了後のベンチでは、バッティンググローブをはめて、バットを握っている様子が映りました。結局、出ませんでしたが。
腫れはひいたのかなあ。

 

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みなさま、こんばんは。

いつもアクセス、ありがとうございます。
3連休明けの月曜日、桜が咲くのが楽しみなこのごろ

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Todays PICKS☆ 花粉の目の周りのかゆみケア

花粉の季節。花粉症のアレルギー体質の方だけでなく、季節の代わり目やホコリ、黄砂、PM2.5などのアレルゲン物質が飛散することで、お肌にかゆみが出ることがあります。
これは、皮膚のバリア機能が弱っている証拠。

特に、症状が悪化しやすいのが目の周りや喉のまわり。
肌が薄くやわらかいため、バリア機能が低下すると、乾燥、小ジワの原因にも・・。
そこで日常でできる、「花粉による目のまわりのかゆみと赤みのケアと対策」コラムを書きました。

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{[PAC12^LIVE]}^*UCLA vs Colorado Live Streaming.. NCAAF..2015 ..Oct..31..Online..TVCast : HbNNz

Eテレの「いないいないばぁ」と「おかあさんといっしょ」は録画して

どうしても家事を済ませたい時に見せています。

一日平均30分程度しか見せていませんが、自分が見ているテレビを合わせると

一日3~4時間はテレビをつけっぱなしにしているかもしれない…。

 

赤ちゃんにテレビってデメリットしかないよね…?と思い調べてみると

やはりデメリットばかりでした。。

特に2歳未満の子供にはテレビを見せないで!と、米国小児科学会が

発表をしているみたいです。

出典:「2歳未満の子供にはテレビを見せないで」、米国小児科学会が指針 写真1枚 国際ニュース:AFPBB News

 

では具体的にどんなデメリットがあるのでしょうか。

 

【デメリット】

●前頭葉の発達が遅れる

出典:テレビが赤ちゃんに与える影響:メリットとデメリット -【ママリ】

 

●2時間以上の視聴で、言葉の発達が遅くなる
●視聴時間が長いほど、社会性が低くなる
●親子の時間が減る

出典:赤ちゃんにテレビ!悪影響は?何時間までならいいの? | 大人の歩き方

 

ちなみにメリットはあるのかな…? 

 

【メリット】

●視覚と聴覚を刺激され、家の中だけでは感じることの出来ないものを

テレビを通じて観て興味を持つことは、脳に良い刺激を与えてくれることもある。

出典:テレビが赤ちゃんに与える影響:メリットとデメリット -【ママリ】

 

●英語番組などを勉強用途に使うのであれば、子どもを惹きつける魅力が高い。

●動物や乗り物など普段身の回りにないものでもテレビを通じて見せることができる。

出典:子どもにテレビは見せない方がよい?子どもにテレビを見せることのメリットとデメリット | 新米パパの考える育児(子育て)のこと

 

●幼児向けの教育番組に限ると、見ている子供ほど表現できる言葉の数が

多くなっているようです。

出典:テレビの影響を受けない育児方法

 

ただ、こんな意見もありました。

●1歳頃までの乳児期に限って言えば、テレビを見せるメリットは全くないと思います。1歳まではテレビを見せるとしても、やむを得ない場合に短時間だけ、を原則にして欲しいと思います。

出典:ピジョンインフォ | 妊娠・出産・育児情報 妊娠・育児マスターへの道

 

改めて調べてみて、乳幼児のテレビ視聴がいかに良くないか再確認できました。

これからはなるべく子供の前でテレビを観ないようにしたいと思います。

(まあ多少は観てしまいますが…)

小説r18について、動画で探してみたよ。


BL小説でのR18の基準を教えていただきたいです。 この言葉[生き方と恋愛、人間関係の悩み|恋愛相談、人間関係の悩み|職場]BL小説でのR18の基準を教えていただきたいです。 この言葉を使ったらR18に含まれるなど、具体的にお願いします。さすが!ベストアンサー↓これをかけばR18という明確な基準は存在しません サイトにあげるだけなら他のサイトがどういう風にしてるかなど見て自己判断して下さい

同人誌の年齢制限について同人誌を出そうと思っていますが、内容について年齢制限がつくものかわからないため質問しました。 内容は「緊縛」です。 服・下着は着用した状態なのでそのままでは年齢制限の付かな...
?

真に魅惑的な男の人は、フィクションの恋愛テクニックでは交際できないし、現代人としていちずにxBF
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出会いを追求するなら、目を伏せるのは終わりにして、意識的に正面を向いて元気な顔をキープするようにすることが大切です。口角を心持ち高くするだけで、相手が抱く感情は意外なほどアップします。
女の人向けの雑誌にも、多ページにわたって無料出会い系のCMが載っています。多くの人も知っているような会社の無料出会い系であれば…というミセスの登録が、今、巷にあふれています。
心安い関係の女の知人から恋愛相談を提言されたら、丁寧に終わらせないと、謝意を口に出してもらえるなどとは逆に疎遠になってしまうケースも出てきてしまいます。
女の人用の美容雑誌で記載されているのは、九分通り適当な恋愛テクニックのようです。こんなお遊びでその男の人を手に入れられるなら、どんな女の人も恋愛に臆病になることもなくなるはず。




【黒バス】黄笠 R18 BL小説 朗読劇 〜 初xA4
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毎週金曜日24時〜 ニコニコ生放送で配信中!
ニコニコミュ詳細 http://com.nicovideo.jp/community/co1295452
BL小説 朗読劇 再生リスト http://www.youtube.com/playlist?list=PLdWo2tPvzpaHTX2QLTO6d1PWI4q44o_x9

スパ? 2013年5月24日
「BL小説 公開朗読劇 黄笠」

〜 シャララレトリバー 〜
(年下ワンコ攻めとして人気を得る黄笠の作品)

海常高校に入学し厳しいバスケ部にもようやく慣れてきた頃、
黄瀬涼太は部活後の部室で「あるモノ」を落としてしまう...。
それを拾おうとした主将・笠松幸男は動揺を隠せずたじろぐ。

「俺が色々教えてあげるっすよ...」
真面目でバスケ一筋・女っ気の無い笠松に

game.watch.impress.co.jp

コネー!!

(`ェ´)ピャー

Ingress 15で来ないってことはまさか16オンリー?
仕方ないのですき焼きの材料買いに行きますわ。

――

2chによるとIngressでいうポータルが「ポケストップ」でそこで5分おきにボールをGETできるとのこと。なるほど確かにIngressだ。
(↑ネタバレは規約違反とのことだから未確定として)

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ここはかつて快楽街に続く道だったところです.前はこの辺に日活ロマンポルノとかソー

プランドもあったという話です,こんなところに古本店があるんです,前はポルノ専門の

古本店もあったそうです,